Meine duften Energie- und Ruheinseln im Alltag

Meine duften Energie- und Ruheinseln im Alltag, wie ich mir im hektischen Alltag Auszeiten zum Durchatmen verschaffe, ist ein Beitrag zur Blogparade, Wie ich mir Ruheinseln im hektischen Alltag schaffe von Heiko Metz. #ruheinselnimalltag

Rituale & Gewohnheiten für Vorhersehbarkeit

Sicherheit können wir im Außen suchen und werde sie doch nur in uns selbst finden. Deshalb schaffe ich mir meine eigene Sicherheit durch Vorhersehbarkeit in Form von Ritualen und Gewohnheiten. Allein um diese kleinen und größeren Tools zu wissen, entspannt mich und schenkt mir Ruheinseln im Alltag.

• Räuchern, Räume klären schafft für mich achtsame Momente der Vor- und Nachbereitung in der Praxistätigkeit, aber auch privat, z. B. nach Mini-Eskalationen mit meinen Teenies.
• Ätherische Öle, die Arbeit mit ihnen habe ich von einer Leidenschaft zum Beruf gemacht und bilde inzwischen nicht mehr nur für Auftraggeber aus, ich habe meine eigene einzigartige modulare Arodufki® Ausbildung gegründet.
• Bachblüten sind für mich eher SOS-Helfer als zum Wohlfühlen im Einsatz. Gerade die White Chestnut schätze ich von ganzem Herzen, wenn Gedankenkreisen mich inzwischen kaum überfällt und vermittelt mir umgehend ein Ruheoase-Feeling.
• Reiki empfangen, ob von meinen selbst ausgebildeten Reiki (Meisterinnen) oder auch durch extern Praktizierende, Reiki ist für mich ein wahres Energiewunder und ich liebe einfach die Wärme, die dabei freigesetzt wird.
• Yoga, habe ich die letzten 1-2 Jahre immer mehr aus Versehen gemacht (ja, das geht!) und jetzt habe ich mich bewusst und aktiv für ein Summer Special bei Sophie’s Safe Space – Yoga is for every body angemeldet und nehme 1x/Woche an einer Klasse teil. Für mich die Ruhe und Energieoase pur, denn ich kann mich sicher und wertungsfrei bewegen in einem Raum von Fat Friendly Menschen, so bezeichnen sie das selbst. Eine „normale“ öffentliche Yogaklasse würde ich aktuell nicht besuchen.
• spazieren gehen, in einem Mentoring 2021 habe ich gemeinsam mit meiner Mentorin ein Wochenziel von 50.000 Schritten erarbeitet, ja, das mag für die meisten zu wenig erscheinen. Dann laufe das überhaupt mal, wenn du chronische Schmerzen hast und wir sprechen nochmal. Draußen in der Natur ist es eine einzige Ruheinsel, grün, saftig, wunderbar duftend, (überwiegend) ruhig.
• Massagen gönne ich mir regelmäßig, auf Rezept für mich tatsächlich aufgrund meiner Schmerzsymptomatik auch erhältlich, aber zu wenig. Massagen bringen mir wirkliche Erholung und Regeneration für immerhin kurze Zeit, in der meine untere Rückenmuskulatur angesprochen wird. Und das Beste, sie kann mit meinen Lieblingsdüften wie Tonka kombiniert werden. Himmlisch!

Meine Momente der Stille und Einkehr im Alltag

• Slow Morning, in Ruhe Kaffee trinken, das hat mir im 3-Schicht-Dienst immer gefehlt, selbst wenn ich Spätdienst hatte
• Nicht vor 10:00 Uhr arbeiten, einfach meinem Bio-Rhytmus folgen dürfen, unbezahlbar
• Yoga-Klassen am Abend buchen und Tür zu, die beste Stille & Einkehrzeit
• Elektronische Geräte nachts wirklich aus, digital detox auch am Tage bewusst umsetzen
• Harmonium Spielen und Mantra-Singen scheinen auf den ersten Blick alles andere als still und bedeuten für mich dennoch die größte Stille in meinem Kopf und einen absoluten Einkehrmoment für mich nach Innen. Bei keiner anderen Entspannung kann ich eine solch angenehme Stille oder Leere in meinem Kopf wahrnehmen wie beim Spielen und Singen gleichzeitig.

Trotz eines vollen Terminkalenders (& family) zur Ruhe zu kommen

• Ich habe einen Terminkalendersystem und verschiedene Kalender, meine Familienmitglieder ebenfalls.
• Pausen und Joytage plane ich bewusst ein, zu denen NUR ich an der Reihe bin (meine Family lernt das noch seit Jahren…mit zwei Teenangern, aktuell 16 und 17,5 Jahren ist das eine größere Herausforderung als meine Selbstständigkeit!).
• Nein-sagen habe ich gelernt, ich lasse nicht mehr alles stehen und liegen, wenn sich ein potenzieller Kundentermin auftut oder überschreibe Urlaub/Pausenzeiten.
• Der Terminkalender ist so voll, wie ich ihn fülle, ich wähle meine Verfügbarkeiten achtsamer als früher.

Orte oder Räume, um innere Ruhe zu finden

• Das MEER, egal welches, Hauptsache Wasser und Weitblick
• Seit Neuestem gern das Spa, Vabali bei Hamburg
• Holstentherme Kaltenkirchen
• Badepark Elmshorn wird getestet, wenn ich wieder gesund bin
• Tävsmoor, meine aktuelle Lieblingslaufstrecke

Achtsamkeit und was sie für mein Leben und Selbstfürsorge bedeutet

• Sie hat inzwischen einen hohen Stellenwert, ich habe neben meiner Entspannungspädagogen Ausbildung noch eine Zusatzausbildung als Achtsamkeits- und Meditationslehrerin gemacht und lasse Achtsamkeitselemente sehr gern in all meine Kurse einfließen
• Stille ist heute etwas Wunderbares für mich
• Kennengelernt habe ich sie 2013 in der psychosomatischen Reha und damals konnte ich Elemente wie den Bodyscan nicht aushalten. Heute habe ich ihn in diverseren Variationen selbst angeleitet.