Schmerz- & Sport-Tagebuch

Inhalte

Schmerz- & Sport-Tagebuch

Start 09.09.2024

Am 09.09.2024 nach meinem Termin in der chirurgischen Wirbelsäulenambulanz am AK St. Georg.

Ich habe nun den Auftrag täglich 30-60 Minuten Sport zu treiben und meine Schmerzskala (unterer Rücken, Lumbalbereich) zu erfassen.

Am 17.10.2024 19.09.2024 (Am Montag 16.09. wurde ich angerufen, ich sei auf der Warteliste vorgerückt! Wusste nicht, dass ich auf einer Warteliste für einen früheren Termin stehe) habe ich einen Diagnostiktermin für eine multimodale ambulante Schmerztherapie. Dieser Termin wird ca. 3-4 Stunden dauern und von einem Physiotherapeuten, Psychotherapeuten und Arzt durchgeführt werden. Ich bin sehr gespannt auf diese Kombination, die wirklich ganzheitlich für mich klingt und das in einem Krankenhaus der Maximalversorgung in Hamburg.

14.10.2024 Manuelle Therapie 2/3 Vorbereitung auf die MMST

folgt…

02.10.2024 Manuelle Therapie 1/3 Vorbereitung auf die MMST

Der Physiotherapeut hat mit einem Bergbild begonnen, den Schmerz, bzw. die Schmerzgrenze, die normale Belastung und Wahrnehmung und die Belastungsspitze (Berg) zu malen und so zu veranschaulichen. Das Bild werde ich versuchen, nachzuzeichen.

Weiter ging es mit insgesamt 4 Übungen, die jeweils maximal 5 Minuten dauern und am Ende von mir eine Bewertung zur Anstrengung auf einer Skala von 0 bis 20 und des ursprünglich lokalisierten Schmerzpunktes, weswegen ich in der Therapie bin, auf einer Skala von 0 bis 10.

Diagnostiktag 19.09.2024

Binnen 10 Tagen (ich erhielt direkt einen Tag später einen Anruf!) nach dem Termin wird das weitere Prozedere mitgeteilt, wie und wann die multimodale ambulante Schmerztherapie umgesetzt wird. Aktuelle Wartezeit liegt, Stand 09.09. bei ca. 2-3 Monaten. Das ist noch human im Vergleich zu meiner Branche Psychotherapie, hier liegen die Wartezeiten nach wie vor bei ca. 9 Monate bis 1,5 Jahren, sofern überhaupt noch Wartelisten geführt werden. Viele Therapeut:innen haben selbst dafür keine Kapazitäten. Angesichts dessen sind „wir“ Heilpraktiker:innen für Psychotherapie gefragter denn je.

Fazit Diagnostiktag

Dekonditionierter Allgemeinzustand – auf Deutsch, untrainiert und relativ unbeweglich, schnell erschöpft bei körperlicher Anstrengung. Das war mir durchaus bewusst, dass ich nicht fit bin, genauso fühle ich mich ja auch.

Meine Hausaufgabe:

  1. MRT ISG bds. (Iliosakralgelenk beidseits) besorgen -> hab ich am 23.10.2024, 08:30Uhr
  2. MT als Doppelbehandlung (manuelle Therapie) zur Vorbereitung auf die 4-wöchige multimodale tagesklinische Schmerztherapie -> hab ich am 02.10., 14.10. und 18.10.

Passt perfekt mit dem MRT-Termin ein paar Tage im Anschluss.

Tägliche Bewegung

Ich werde zwischen Yoga, Schwimmen, Radfahren und Laufen wechseln. Zum „Laufen“ im Sinne von raschem Spazierengehen benötige ich Walkingstöcke, um mich aufrecht fortbewegen zu können, ohne laufe ich mit sichtbarer Neigung nach vorn. Die Schonhaltung nimmt mein Körper automatisch ein und ohne Hilfsmittel sind nur kurze Strecken in halbwegs aufrechter Haltung möglich. Ein bewusstes Gegensteuern ohne Hilfsmittel ist mir (noch) nicht möglich.

Medikation

Aktuelle Medikation 4x täglich 40 Tropfen Novaminsulfon, wird ab 10.09. auf Tabletten umgestellt. Seit 17.09. erst einmal wieder abgesetzt, da ich mit stärkeren Nebenwirkungen reagiert habe und mein neuer Hausarzt zunächst auf die Blutwerte dazu warten möchte.

Oktober 2024

DatumSportartDauerSchmerzskalaGewicht & mehr
09.10.
08.10.
07.10.
06.10.Yoga / Laufen60 Minuten5 ohne Schmm.
05.10.Laufen91 Minuten7 ohne Schmm. 4 mit
04.10.Laufen60 Minuten6 ohne Schmm.
03.10.Yoga30 Minuten6 ohne Schmm.
02.10.Manuelle Therapie60 Minuten6 ohne Schmm.
01.10.Laufen30 Minuten4 ohne Schmm.

September 2024

DatumSportartDauerSchmerzskalaGewicht & mehr
30.09.Schwimmen50 Minuten4 ohne Schmm.
29.09.Radfahren30 Minuten4 ohne Schmm.81,6 KG
28.09.Radfahren30 Minuten3 ohne Schmm.
27.09.Schwimmen
Laufen
50/50 Minuten4 ohne Schmm.
26.09.Laufen60 Minuten4 ohne Schmm.
25.09.Laufen60 Minuten4 ohne Schmm.MT Termine ausgemacht
24.09.Laufen30 Minuten4 ohne Schmm.MRT 23.10., 08:30Uhr
23.09.Laufen30 Minuten4 ohne Schmm.MRT und Rezept besorgen!!!
22.09.Laufen60 Minuten4 ohne Schmm.81,0 KG
21.09.Laufen60 Minuten4 ohne Schmm.
20.09.Schwimmen/Yoga47/20 Minuten4 ohne Schmm.Ich habe den Muskelkater meines Lebens!
19.09.Laufen/Yoga60/55Minuten5 ohne Schmm.Diagnostiktermin St. Georg Rückenzentrum!
18.09.Laufen60 Minuten4 ohne Schmm.
17.09.Yoga60 Minuten5 ohne Schmm.82,6 KG
16.09.Schwimmen
& Laufen
100 Minuten4 ohne Schmm.
15.09.Yoga60 Minuten5 mit Schmm.
14.09.Laufen30 Minuten8 mit Schmm.
13.09.Schwimmen
& Laufen
37 Min./30Min3 mit Schmm.
12.09.Laufen60 Minuten4/5 Schmm.
11.09.Laufen11 Minuten5/6 mit Schmm.
10.09.Laufen30 Minuten8 mit Schmm.
09.09.Duft-Yin-Yoga60 Minuten7 ohne Schmm.81,6 KG

Ohne Schmerzmittel, weil die aktuell aus sind und ich den Arzt nicht erreiche für ein neues Rezept, mehrfache Anrufe, E-Mail geschrieben, als Nächstes fahre ich nach Itzehoe, was auch nicht um die Ecke ist und in Zeiten von E-Rezepten auch – eigentlich – nicht notwendig!

Traglufthalle im Badepark Elmshorn. Im Herbst/Winter ist das Freibad überdacht und lädt auch so zum Frühschwimmen ein.

Teile jetzt diesen Beitrag!

neuste Beiträge

Allgemeiner Hinweis

Ich weise ausdrücklich darauf hin, dass meine Blog-Beiträge weder zum Diagnostizieren noch Therapieren von Krankheiten geeignet sind. Tipps und Darstellungen auf meinen Seiten ersetzen keine fachkundige Diagnose und/oder Behandlung durch einen Arzt:Ärztin oder Heilpraktiker:in. Rücksprachen mit Apothekenfachpersonal sind gleichermaßen obligatorisch.

2 Antworten

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert