Schmerz- & Sport-Tagebuch
Start am 09.09.2024 nach meinem Termin in der chirurgischen Wirbelsäulenambulanz am AK St. Georg.
Ich habe nun den Auftrag täglich 30-60 Minuten Sport zu treiben und meine Schmerzskala (unterer Rücken, Lumbalbereich) zu erfassen.
Ich werde zwischen Yoga, Schwimmen, Radfahren und Laufen wechseln. Zum „Laufen“ im Sinne von raschem Spazierengehen benötige ich Walkingstöcke, um mich aufrecht fortbewegen zu können, ohne laufe ich mit sichtbarer Neigung nach vorn. Die Schonhaltung nimmt mein Körper automatisch ein und ohne Hilfsmittel sind nur kurze Strecken in halbwegs aufrechter Haltung möglich. Ein bewusstes Gegensteuern ohne Hilfsmittel ist mir (noch) nicht möglich.
Aktuelle Medikation 4x täglich 40 Tropfen Novaminsulfon, wird ab 10.09. auf Tabletten umgestellt.
Am 17.10.2024 habe ich einen Diagnostiktermin für eine multimodale ambulante Schmerztherapie. Dieser Termin wird ca. 3-4 Stunden dauern und von einem Physiotherapeuten, Psychotherapeuten und Arzt durchgeführt werden. Ich bin sehr gespannt auf diese Kombination, die wirklich ganzheitlich für mich klingt und das in einem Krankenhaus der Maximalversorgung in Hamburg.
Binnen 10 Tagen nach dem Termin wird das weitere Prozedere mitgeteilt, wie und wann die multimodale ambulante Schmerztherapie umgesetzt wird. Aktuelle Wartezeit liegt, Stand 09.09. bei ca. 2-3 Monaten. Das ist noch human im Vergleich zu meiner Branche Psychotherapie, hier liegen die Wartezeiten nach wie vor bei ca. 9 Monate bis 1,5 Jahren, sofern überhaupt noch Wartelisten geführt werden. Viele Therapeut:innen haben selbst dafür keine Kapazitäten. Angesichts dessen sind „wir“ Heilpraktiker:innen für Psychotherapie gefragter denn je.
September 2024
| Datum | Sportart | Dauer | Schmerzskala | Gewicht |
| 21.09. | ||||
| 20.09. | Schwimmen | |||
| 19.09. | Laufen | |||
| 18.09. | Laufen | |||
| 17.09. | Yoga | 60 Minuten | ||
| 16.09. | Schwimmen & Laufen | 100 Minuten | 4 ohne Schmerzm. | |
| 15.09. | Yoga | 60 Minuten | 5 mit Schmerzm. | |
| 14.09. | Laufen | 30 Minuten | 8 mit Schmerzm. | |
| 13.09. | Schwimmen & Laufen | 37 Min./30Min | 3 mit Schmerzm. | |
| 12.09. | Laufen | 60 Minuten | 4/5 | |
| 11.09. | Laufen | 11 Minuten | 5/6 mit Schmerzm. | |
| 10.09. | Laufen | 30 Minuten | 8 mit Schmerzm. | |
| 09.09. | Duft-Yin-Yoga | 60 Minuten | 7 ohne Schmerzm. | 81,6 KG |
Ohne Schmerzmittel, weil die aktuell aus sind und ich den Arzt nicht erreiche für ein neues Rezept, mehrfache Anrufe, E-Mail geschrieben, als Nächstes fahre ich nach Itzehoe, was auch nicht um die Ecke ist und in Zeiten von E-Rezepten auch – eigentlich – nicht notwendig!
Traglufthalle im Badepark Elmshorn. Im Herbst/Winter ist das Freibad überdacht und lädt auch so zum Frühschwimmen ein.
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