Dufte Schlummern im Advent
Jeden Tag öffnet sich ein neues Türchen, dass dich auf ein Mini-Duft-Ritual einlädt!
Das Audio-Format ermöglicht dir, das Türchen überall und den ganzen Tag zu öffnen und das Ritual direkt am Morgen, in der Mittagspause oder auch zum Feierabend entspannt und mit Ruhe durchzuführen.
Ganz wichtig! Du benötigst nicht zwingend ätherische Öle! Verfalle jetzt bitte nicht in hektische Shopping-Touren. Die Duft-Impulse kannst du rein visualisierend für dich nutzen oder dich aus deinem Alltag, deiner Küche bedienen!
Sie sind bewusst einfach und kurz gehalten, damit du ausreichend Zeit für dein Alltagsgeschehen und Festvorbereitungen hast.
Achtsames Atmen (Achtsamkeit) Nimm die Düfte/Gerüche deiner Umgebung wahr!
4-7-8 Atemtechnik (Atmen) mit Eukalyptus und den verschiedenen Arten
SOS Schulterentspannung (Progressive Muskelentspannung) Baumdüfte
Körperreise (Autogenes Training) Pfeffer/Muskat für das Solarplexus, Sonnengeflecht ist strömend warm oder Orange/Zitrone um die Sonne zu visualisieren
Marjariasana | Katzen-Kuh-Flow (Yoga)
Doppel-Türchen: Achtsames Spüren (Achtsamkeit) & Gewinnspiel bei Dr. Mage Aroma auf Instagram
Nadhi Shoanda | Wechselatmung (Atmen)
Kiefer-Entspannung (Progressive Muskelentspannung)
Wärme- und Schwere Suggestion (Autogenes Training)
Balasana | Kinderhaltung
Heißgetränk deiner Wahl (Achtsamkeit, mit meinem Lieblingsgetränk Herbal Caco | Dein 10% Code
Anjali Mudra oder Gassho
Faust-Methode (Progressive Muskelentspannung)
Drehsitz (Yoga)
Achtsames Gehen (Achtsamkeit & Duft)
Baum Vrksasana (Yoga)
Kühlgefühl (Autogenes Training) Thermotherapie Wärme/Kälte bei Schmerzen
Duftmeditation (Achtsamkeit)
Box-Breathing (Atmen)
Lakshmi Mantra und Duft
Shakti Impuls und Göttinnen Duft
